Técnica: Sente-se em Padmasana. Coloque os braços entre as panturrilhas e os músculos das coxas de modo que se possa dobrar os cotovelos por debaixo das panturrilhas. Traga as mãos até as orelhas, mantendo o equilíbrio do corpo nas nádegas.
Respiração: Inspire ao colocar as mãos não orelhas e mantenha a postura final com a respiração livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Em manter o equilíbrio e na respiração.
Benefícios: Este asana ajuda a acalmar a mente agitada e zangada. Também é útil para acabar com as desordens nervosas. Se o praticante tem um temperamento incontrolável este asana deve ser praticado diariamente e quantas vezes puder. Estimula a energia digestiva e aumenta o apetite. É uma postura de equilíbrio e desenvolve o sentido do mesmo.
Histórias, lendas e mitos: Garbhagriha
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