Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa. Coloque as palmas das mãos nos joelhos. Estender a língua para fora e dobre os lados para formar um tubo estreito. Inspire lenta e profundamente através da língua dobrada. Retenha o ar e execute Jalandhara bandha e depois de um curto tempo relaxe a bandha e expire pelo nariz. Inale com a língua dobrada e repita o processo.
Permanência: Se pratica outros pranayamas nove voltas são suficiente. Para é portador de hipertensão comece com nove voltas e vá aumentando lentamente a prática até chegar a sessenta voltas.
Nota: Este pranayama recebe este nome porque a passagem do ar pelo tubo formado pela língua produz seu resfriamento de maneira que ao chegar aos pulmões refresca todo o corpo.
Benefícios: Induz uma relaxação muscular, produz tranquilidade e calma mental, estimula o livre fluxo de prana por todo o corpo, elimina a sede e purifica o sangue.
Histórias, lendas e mitos:A importância vital do Prana
Nenhum comentário:
Postar um comentário