Técnica: Sente-se em qualquer postura meditativa cômoda, preferivelmente em Padmasana ou Sidhasana. Inspire lenta e profundamente. Retenha o ar e leve as mãos ao rosto. Feche os ouvidos com os polegares, os olhos com os indicadores, as narinas com os médios e coloque os anulares e os mindinhos encima e em baixo fechando a boca. Retendo a respiração com os pulmões cheios e concentrando-se em Bindu. Procure perceber qualquer manifestação de som. Depois da retenção no maior tempo cômodo possível, relaxe a pressão dos dedos médios sobre as narinas e inspire. Mantenha os outros dedos em seus respectivos lugares. Inspire novamente e ao final da inalação feche novamente as narinas com os dedos médios. Continue do mesmo modo que já foi explicado.
Permanência: Repita quantas vezes quiser.
Concentração: Em Bindu.
Benefício: É uma poderosa prática para retirar a mente da associação com objetos externos (Pratyahara). Este mudra tem como objetivo levar a consciência do praticante através das diferentes manifestações do som até que possa experimentar os mais sutis. Estimula a percepção de sons psíquicos que emanam do Chakra Bindu que se encontra na parte de trás da cabeça. Realmente esta é uma técnica do Naad Yoga onde os yogues são treinados para "ouvir" todo o espectro de sons desde os mais grossos aos mais sutis.
Histórias, lendas e mitos: O Som da Flauta de Krishna
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