Baddha Padmasana - postura do lótus abraçado

Técnica: Sente-se em Padmasana. Com o braço direito para trás. Leve a mão até segurar o dedão do pé direito. Faça o mesmo com o braço esquerdo. O praticante encontrará maior facilidade se segurar os pés ao exalar e trazendo o tronco ligeiramente para frente. Dobre o tronco até tocar o solo com a testa.

Respiração: Na posição final respire lenta e profundamente.

Permanência: O tempo que for confortável.

Concentração: Para fins espirituais em Anahata Chakra. Como exercício físico no abdome e o processo da respiração.

Benefícios: Este asana tem os mesmos benefícios de Yoga Mudra, embora com uma acentua a massagem sobre os órgãos abdominais. É muito útil para estimular o crescimento normal em crianças com pouco desenvolvimento do peito. Alivia a dor nos ombros, braços e costas. 

Histórias. Lendas e Mitos: Baddha jiva - Experiência Mukti

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!