quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Shirsha padasana - postura sobre a cabeça e os pés


Técnica: Deite-se em Shavasana. Relaxe todo o corpo, depois tensione e levante do chão o tronco e as pernas, de modo que unicamente se tenha apoio na cabeça e nos pés. I inicio pode se apoiar os braços para ajudar no equilíbrio, uma vez encontrado, os braços devem ser colocados sobre o corpo e as mãos nas coxas com as palmas voltadas para baixo.
Respiração: Mantenha a postura com os pulmões cheios.
Permanência: Mantenha a postura o tempo que puder manter os pulmões cheios de maneira confortável. Não force e repita cinco vezes.
Concentração: Em manter o equilíbrio.
Benefícios: Este asana fortalece os músculos das costas e os agiliza. Estimula os nervos da coluna vertebral e os irriga com sangue fresco. Acelera a circulação do sangue de todo o corpo. Fortalece os músculos das coxas, do abdome e do pescoço. É uma postura excelente para a relaxação. 
História, Mitos e Lendas

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