Ashtanga namaskar - saudação com oito membros

Técnica: Deite-se não chão sobre o estomago e de modo que na postura final só toquem o chão a ponta dos pés, os joelhos, o peito, as mãos e o queixo. Os quadris s o admone devem estar ligeiramente levantados do chão.

Respiração: Mantenha os pulmões cheios durante a postura.

Permanência: O tempo que for confortável.

Concentração: Em Manipura Chakra.

Benefícios: Fortalece os músculos dos braços e das pernas. Desenvolve o peito. 

Histórias, Mitos e Lendas: Namaskar ao mestre

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Com Amor Janisleine Mara

PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!