Técnica: Assuma Padmasana, a postura de lótus. Coloque as mãos diante dos joelhos. Levante as nádegas e fique de joelhos. Baixe o corpo a frente lentamente até que fique com o rosto no chão. O queijo e a mandíbula devem estar descansando no chão. Junte as palmas das mãos nas costas. Os dedos podem descansar nas costas apontados para a cabeça ou para os pés.
Respiração: Livre.
Permanência: O tempo que for confortável.
Concentração: Como fins espirituais em Ajna Chakra. Como exercício físico e mental na relaxação de todo o corpo e da mente.
Benefícios: Relaxa o corpo e a mente.
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