Técnica: Deite-se no solo com os braços alongados acima e atrás da cabeça. Relaxe todo o corpo. Lentamente e mantendo os braços acima da cabeça levante o tronco para a posição sentada. Pratique Paschimottanasana e permaneça assim por um período. Regresse a posição sentada e em seguida posição inicial.
Respiração: Na posição deitada respire normalmente. Inspire ao mover-se para a posição sentada. Expire ao dobrar-se em Paschimottanasana e mantenha os pulmões vazios. Inspire ao voltar a posição deitada.
Permanência: Faça dez vezes.
Concentração: No movimento do corpo e na respiração.
Benefícios: Solta todo o corpo. Tem em menor escala os benefícios de Paschimottanasana.
Histórias, Mitos e Lendas:
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