Técnica: Fique em pé com os pés separados entre sessenta a noventa centímetros. Segure as mãos atrás das costas. Gire a parte superior do corpo para a esquerda. Dobre o corpo pela cintura e alongue os braços para cima dobrando a perna esquerda, leve o nariz até tocar o pé esquerdo. Levante o tronco e volte a centrar o corpo. Repita o processo sobre o lado direito.
Respiração: Inspire ao estar em pé. Retenha o ar ao girar, dobrar e levantar o corpo. Expire ao elevar.
Permanência: Pratique o máximo de cinco vezes cada lado.
Benefícios: Este asana alonga os músculos das costas, alonga lateralmente e elimina os depósitos de gordura da cintura. Estimula todo o sistema nervoso. Ajuda a eliminar os problemas abdominais, abre o apetite e elimina a constipação.
Histórias, Mitos e Lendas:
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